Статья о том, как справиться с хроническими запорами. В статье описываются 5 шагов, которые помогут избавиться от проблемы. Один из главных советов - добавлять в рацион растворимую клетчатку, которая содержится в овощах-фруктах и семенах. Также важно пить достаточное количество воды, делать массаж живота и принимать магний цитрат. В случае, если проблема не уходит, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. В статье обещаются общие рекомендации и специальное меню на 2 недели.