5 ЛЮБИМЫХ ЗАВТРАКОВ
Готовим быстро, просто и вкусно
➡️ЗАВТРАК#1
•Геркулесовая каша (на воде) 150 г + сливочное масло 5 г
•Яйцо в смятку 1 шт.
•Салат из моркови 100 г + 1 ч.л. оливкового масла + сербская брынза 40 г
425 ккал б-16 г, ж-26 г, у-30 г
➡️ЗАВТРАК#2
•Цз бутерброды (40 г) со сливочным маслом (5 г) и намазкой из малосольной рыбы (40 г) и яйца (50)
Рыбу и яйцо мелко нарезать, добавить укроп и 1 ч.л. зернистой горчицы. Перемешать.
•Овощной салат 150 г + 1 ч.л. масла
391 ккал, б-34 г, ж-25 г, у-20 г
➡️ЗАВТРАК#3
•Сырники 150 г
На 2 порции -1 пачка творога 0%, 1 яйцо, 1 с.л. сахара, 2 ст.л. муки. Перемешать, сформировать сырники, обжарить на сковороде, смазанной маслом
•Греческий йогурт 100 г
•Фрукты, ягоды 150 г
391 ккал, б-24 г, ж-7,6 г, у-41 г
➡️ЗАВТРАК#4
•Яичница из 2 яиц с грибами (50 г) и шпинатом (50 г)
Сковороду смазать маслом, срассеровать шпинат и грибы, залить яйцами, подсолить.
•Овощной салат (150 г) + 1 ч.л. масла + 40 г фетаксы
366 ккал, б-24 г, ж-25 г, у-8 г
➡️ЗАВТРАК#5
•Кабачковые оладьи 150
Небольшой кабачок натереть, подсолить, через 5 минут отжать от сока, добавить яйцо, 2 ложки муки, чеснок, провансские травы, посолить. Перемешать, обжарить на сковороде, смазанной маслом.
•Яйцо в смятку 1 шт.
•Салат 150 г+1 ч.л. масла+фетакса
426 ккал, б-19 г, ж-28 г, у-23 г
Пример завтраков из ПЛОСКОГО ЖИВОТА - быстро, вкусно, разнообразно и не дорого
СТАРТ 04.07
ЦЕНА 1990₽ 30 дней
Присоединяйся - теряем 2-7 кг лишнего веса!
