КАК ПОХУДЕТЬ ЖИВОТ
Для успешного похудения зоны живота есть только 1 правильная стратегия:
⠀
✅ Питание
⠀
•3-разовое питание достаточно большими порциями
⠀
•ограничение изделий из белой муки, сладостей и пищевого мусора
⠀
•разумное количество сложных углеводов - 1-2 раза в день
⠀
•ограничение жидких кисломолочных продуктов.
⠀
•отказ от алкоголя.
⠀
•много овощей, клетчатки (отруби, псиллиум, чиа, семя льна).
⠀
•в каждый из 3 приемов пищи любой белковый продукт - мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.
•разнообразно, вкусно и красиво - иначе высока вероятность срыва.
⠀
✅ Схема БАДов для снижения уровня глюкозы и инсулина в крови.
⠀
Сбалансированная схема может очень сильно ускорить процесм.
⠀
✅ Ночной сон с 23.00
⠀
Если систематически ложиться поздно и спать мало, вырастет уровень гормона стресса кортизола. Он просто не даст похудеть.
⠀
✅ Физическая активность
⠀
Без нее полноценно и быстро похудеть сложно.
⠀
Активность должна быть посильной. Можешь - трень, не можешь - ходи, ползи, танцуй хоть как-то шевели мышцами. Это очень важно.
✅ Поддержка близких людей.
По моим наблюдениям, женщины, которых поддерживают близкие, показывают больший результат + муж тоже скидывает лишний вес за компанию. Но это не все, обычно отношения становятся нежнее и ближе 😀
⠀
В галерее наглядный результат месяца работы по стратегии о которой я вам рассказала ❤
